Comme nous le savons déjà, les réseaux sociaux nous facilitent beaucoup pour rester en contact avec ses proches, de faire de nouvelles rencontres mais aussi pour le développement et la fidélisation d’une entreprise !
Mais connaissez-vous les inconvénients et les conséquences des réseaux sociaux ?
Avant de commencer, vous pouvez également aller lire mon article sur l’utilité des réseaux sociaux (les avantages) et qui récapitule les chiffres-clés du top 10 des réseaux sociaux de l’e-commerce en France 2021 !
Le manque de sommeil
D’après l’étude de l’Université Irvine de Californie montre un lien direct entre le manque de sommeil chronique, une mauvaise humeur, une baisse de productivité et le temps passé la nuit sur les réseaux sociaux dont Facebook.
Dans le Journal Of Child Neurology, une étude expliquaient que les adolescents qui envoyaient des textos la nuit avec les lumières éteintes avaient un sommeil de mauvais qualité et de mauvaises notes. La raison serait que la lumière bleue des écrans nous maintient toujours éveiller car les hormones du sommeil se dérèglent.
Conseil: Une ou deux heures avant, éteignez tous les écrans. A la place, lisez un livre, faire une routine ou du sport avant d’aller vous coucher. Faites une activité qui vous plaît et qui puisse vous détendre !
L’e-réputation
Un sondage a été fait sur Career Builder où 1/4 des employés avaient refusé de faire passer des entretiens d’embauches à cause de leurs contenus sur les réseaux sociaux.
Conseil: Il faut être cohérent sur le contenu que l’on souhaite partager en public: si on est dans le domaine du marketing digital, il faut poster du contenu en lien et pas mettre des photos de vacances !
La baisse de productivité
En faisant plusieurs choses en même temps: regarder les réseaux sociaux en travaillant diminuerait notre concentration et notre rythme de productivité.
Conseil: Il faut savoir mettre des limites: vous pouvez vous levez une heure avant de commencer à travailler ou pendant vos pauses dans la journée à regarder vos réseaux sociaux. Sinon, vous pouvez également mettre votre téléphone sur silencieux / mode avion pour ne pas être dérangé ou bien être dans une pièce où il n’y aura pas des objets connectés mis à part ce dont vous avez besoin pour travailler.
La mauvaise humeur à grande échelle
Une étude auprès des utilisateurs de Facebook démontrait que lorsque des personnes étaient sous la pluie, ils publiaient souvent des messages négatifs et ceux qui étaient touchés par ces messages étaient également affectés. Les réseaux sociaux ont donc un effet de propagation de mauvaise humeur à grande échelle.
Conseil: Si vous voyez des posts négatifs et que cela vous affecte, pensez à regarder des posts ou des vidéos drôles qui vous feront rire et vous vous sentirez beaucoup mieux !
La dépression chez les jeunes
D’après une étude de l’Université Glasgow en Ecosse, les jeunes qui sont sur les réseaux sociaux 24h/24 et 7j/7 risquent la dépression, les crises d’angoisse ou de l’insomnie car ils sont sous une grande pression à être toujours connectés et disponible sur les réseaux sociaux.
Conseil: Pensez à se déconnecter est important: vous pouvez vous déconnectez les week-ends et passer du temps avec votre famille ou amis. Sinon, définissez un jour de déconnexion dans la semaine où vous faites toutes les choses que vous n’avez pu faire: bricoler, faire des travaux manuels, tricoter, une activité avec votre famille, se promener, faire du sport etc.
Le cyberharcèlement
Le cyberharcèlement peut avoir de graves conséquences chez la victime. Cela peut-être sous un faux profil, une usurpation d’identité, le lancement de rumeurs infondées ou des messages d’insultes. Les messages, vidéos et photos effacées laissent souvent une trace sur Internet.
Conseil: Si vous êtes harcelé, il faut en parler à vos proches, à vos amis. Si vous avez peur d’en parler à vos proches et que vous préférez en parler à un professionnel, appeler le 0800 200 000 ou rendez-vous sur le site netecoute.fr. Vous pouvez également joindre la police ou la gendarmerie afin de signaler votre harcèlement et de demander un retrait des contenus illégaux.
Passer moins de temps avec ses proches
Les réseaux sociaux sont à porter de main. Au lieu d’utiliser les réseaux sociaux pour nous en rapprocher, nous finissons par nous en éloigner. Par exemple, lorsque nous dinons avec sa famille ou sortons avec ses amis pour prendre un apéro, nous finissons toujours la tête dans nos smartphones au lieu de profiter du moment présent.
Conseil: Lorsque vous êtes avec votre famille, amis ou collègues de travail, essayez de ne pas utiliser devant eux votre smartphone et profiter de ce moment tous ensemble autant que possible en rendant ce moment inoubliable car le temps passé avec vos proches n’a pas de prix !
Le nombre de j’aime
Un sondage de l’entreprise Léger a montré que 42% des personnes interrogées se sentent stresser lorsqu’elles comparent leur vie sociale (sur les réseaux sociaux). Les plus stressés ont entre 18-34 ans.
D’après, le Journal de Montréal, une étude décrivait que les personnes se sentaient observées et jugées. Cela peut-être une menace pour l’ego et davantage si l’on a encore plus d’amis !
Conseil: Ne vous comparer pas aux autres car cela ne vous apportera rien sauf vous faire du mal. Pensez à faire le tri dans vos amis car vous n’avez rien à prouver à ces personne car vous seul savez ce que vous valez, et personne d’autre peut se permettre de vous juger !
La fiabilité des informations
Grâce à l’expansion de la technologie, nous avons accès à un très grand nombres d’informations inexactes sur les réseaux sociaux. C’est pourquoi, il faut faire attention à la fiabilité, la pertinence et la source d’où proviennent ces informations.
Conseil: Ne pas s’arrêter à une seule source d’informations et la prendre comme fiable et sûre. Il faut chercher 3 à 5 autres sites sur Internet afin de vérifier, la fiabilité et la pertinence de ces informations.
Les données personnelles
La plupart des informations personnelles que nous donnons accès a pour but de connaître nos centres d’intérêts, nos opinions et nos habitudes afin de nous proposer du contenu adapter à nos besoins. Le déterminisme est donc né. Il faut donc rester vigilants et faire attention à ne pas divulguer des informations « trop » personnelles sur les réseaux sociaux.
Conseil: Donnez le strict minimum sur les réseaux sociaux car nous ne savons jamais si des personnes ont de mauvaises intentions avec vos données et ce qu’ils comptent en faire. Mieux vaut prévoir que guérir et moins vous en dites, plus vos données personnelles seront en sécurité.
Je vous ai présenté le top 10 des inconvénients de l’utilisation des réseaux sociaux !
Et vous, qu’ajouteriez-vous pour compléter ce top 10 sur les inconvénients que peut avoir les réseaux sociaux sur nos vies ? N’hésitez pas à me le dire dans les commentaires !
- https://www.selection.ca/sante/vivre-sainement/les-avantages-et-les-inconvenients-des-reseaux-sociaux/
- https://www.nanoblog.com/a-quoi-servent-les-reseaux-sociaux.html
- https://www.canalvie.com/sante-beaute/bien-etre/articles-bien-etre/impacts-reseaux-sociaux-1.965579
- https://www.ionos.fr/digitalguide/web-marketing/les-media-sociaux/dangers-reseaux-sociaux/
- https://www.netecoute.fr/
- https://www.cnil.fr/fr/reagir-en-cas-de-harcelement-en-ligne
- https://www.service-public.fr/particuliers/vosdroits/F32239